Seuraa meitä facebookissa.

tarjoukset ja tapahtumat

Kurssit ja Tunnit

Pilates startti

kysy lisää alkavista kursseista

Kahtena päivä yhteensä kaksi tuntia sisältäen teoriaa ja tunnin pilatesharjoituksen.

Kurssi on hyvä lähtölaukaus Pilates harjoitteluun tai jos aikaisemmasta treenistä on jo jonkin aikaa tai mikäli haluat tuttuun lajiin hieman uutta pontta. Sopii myös mikäli haluat nautiskella Pilateksesta tavallista viikko tuntia syvällisemmin.

Pilates harjoittelun avulla; ryhti, voima, liikkuvuus paranevat. Niska-hartia ja selkäsäryt saavat helpotusta sekä kehoa jaksetaan kannatella paremmin. Olennaista Pilates-harjoittelussa on keskustalähtöisyys (keskivartalo), hengitys, tarkkuus sekä voiman ja rentouden tasapainoinen suhde.

 

Kurssilla käydään läpi tärkeimmät perusasiat teorian ja käytännön avulla. Sekä keskitytään oman liikkeen hallintaan ja aistimiseen. Keskitytään kehon syvien tukilihasten vahvistamiseen sekä toiminnallisen liikkuvuuden lisäämiseen klassisten ja varioitujen Pilates-liikkeiden sekä tasapainoharjoitusten avulla. 

Molempina päivinä kaksi tuntia sisältäen teoriaa, tunnin harjoituksen, pientä purtavaa sekä aikaa keskustelulle/kysymyksille.

Hinta 79 euroa.

Terve selkä kurssi 

 

Selän hyvinvointi kurssi!               4krt       65 euroa

Kurssilla vahvistamme ja rentoutamme selän lihaksia.

Lisäksi aktivoimme selkää tukevia syviä vatsalihaksia.

 

Neljän kerran kurssi jossa keskitymme erityisesti selvän hyvinvointiin. Kurssi sopii kaikenkuntoisille. Liikkeistä on tarjolla vaihtoehtoja, Jokaisella kerralla teemme harjoitteen jossa on sekä vahvistavia, venyttäviä että rentouttavia liikkeitä. 

 

 60 minuuttia kerta.

Lisää kursseja tulossa kevään aikana kuten..

4-8 kerran kursseja 

    -painonhallinta

    - Selän hyvinvointi

    - Pilates 

    - Yoga

Viikonloppukurssit
 Liikkuvuus ja voima -tiiviskurssi

Jooga -tiiviskurssi

 Vauvahieronta -vanhemmille ja läheisille
 

Strong Woman

Pilatesta

torstaisin

Klo 18-19

Painonhallinta pienryhmä Personal Trainerin kanssa